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35 50m en dos crawlé 36. 12m crawl avec un seul bras, suivi de 12m crawl avec l’autre bras 37. 12m crawl dos avec un seul bras, suivi de 12m crawl dos avec l’autre bras 38. Se pousser du mur, 4 m sous l’eau en position ventrale 39. Plongeon de départ, puis 2-3 cycles de crawl 40. Virage en nageant le crawl gicler mes camarades et me Voicile mot à trouver pour la définition "En natation, l'autre nom du crawl" (groupe 63 – grille n°3) : n a g e l i b r e Une fois ce nouveau mot deviné, vous pouvez retrouver la solution des autres mots se trouvant dans la même grille en cliquant ici . Leroulis est en fait la rotation des épaules autour de l’axe longitudinal du corps. Le nageur en crawl (mais aussi en dos) ne doit jamais avoir les épaules à plat. Elles fonctionnent par effet miroir. Lorsqu’une épaule est immergée, l’autre se trouve hors de l’eau. Le mouvement transversal des épaules se rapproche de 180° lorsqu CodycrossEn natation, l'autre nom du crawl Voici toutes les solution En natation, l'autre nom du crawl. CodyCross est un jeu addictif développé par Fanatee. Êtes-vous à la recherche d'un plaisir sans fin dans cette application de cerveau logique passionnante? Chaque monde a plus de 20 groupes avec 5 puzzles chacun. çapermet d'enregistrer le geste et ensuite il est plus simple de passer aux travaux pratique dans l'eau. En plus tu peux t'entrainer à l'infini et ça te coute rien. Avant de faire ces exercices, tu peux regarder une vidéo sur youtube sur la technique de crawl, c'est pas ça qui manque. Site De Rencontre Sans Abonnement Payant. Les douleurs à l’épaule sont communes dans le domaine de la natation. Découvrez ce qui se cache derrière ce syndrome de l’épaule du nageur. Le “syndrôme du nageur” a été décrit pour la première fois en 1978 afin de nommer une douleur à l’avant de l’épaule, pendant et après l’effort. C’est un mal relativement fréquent chez les nageurs confirmés et les compétiteurs. C’est d’ailleurs le premier motif de consultations chez les nageurs de compétition !Ce n’est pas un syndrome à prendre à la légère. En effet, une douleur d’épaule sévère peut entraîner des gênes sur le long terme pour les nageurs confirmés, voire une fin de carrière précoce pour un sportif de haut niveau. Il est donc important de bien comprendre les causes de ces douleurs et de les anticiper afin de pouvoir agir en amont. En clair, gardez en tête que la prévention vaut mieux que la guérison !En quoi consiste ce “syndrome du nageur” ? Quels muscles et articulations sont impliquées ? Comment prévenir ces douleurs ? Suivez-moi, je vous explique tout pas à NAGEURS ET QUELS TYPES DE NAGES SONT CONCERNÉS ?Il existe deux types de personnes atteintes du syndrome de l’épaule du nageur les personnes pathologiques qui ont mal et les personnes conflictuelles qui n’ont pas de douleur. Des études montrent que la proportion de personnes pathologiques serait de - 27% chez les nageurses de niveau inférieur- 52% chez les nageurses d’éliteEn fonction de son niveau, une nageurse nage entre 2 et 13 kilomètres par jour, soit entre 2 000 et 10 000 mouvements complets au niveau des membres supérieurs. Cette sur-sollicitation des muscles et des articulations s’associe bien souvent à un temps de repos faible et à un manque d’étirements. C’est ainsi que des douleurs à l’épaule peuvent survenir…Les nages les plus touchées par ce syndrome sont naturellement celles qui sollicitent beaucoup les épaules, dans des amplitudes extrêmes. On parle donc principalement du crawl, du papillon et du dos PETIT POINT D’ANATOMIEC’est là qu’il faut suivre attentivement… Promis, je vais faire le plus simple possible pour vous faciliter la compréhension !Au niveau de l’anatomie de l’épaule, il y a plusieurs choses à distinguer les os et les muscles ce sont eux qui constituent nos articulations. L’articulation de l’épaule est l’une des plus instables du corps mais également la plus mobile. Les différentes articulations vous permettent de bouger vos bras dans presque tous les sens, avec des amplitudes très importantes. L’épaule a donc une extrême mobilité, ce qui est un atout sur certains points mais qui a également pour conséquence d’avoir des difficultés de stabilité. En effet, au vu de la grande implication de l’épaule dans des activités sportives telles que la natation, sa stabilité n’est pas toujours assurée. Cela peut ainsi amener à des traumatismes, dont le syndrôme de l’épaule du nageur que je vais vous de l’épaule L’épaule comporte 3 os la clavicule, l’humérus et la scapula pas de panique, c’est juste le petit nom scientifique de l’omoplate.Au niveau de l’épaule, la clavicule et l’acromion forment une sorte de plateau. En dessous se trouvent des muscles, qui sont rattachés à ce plateau. Un des muscles qui nous intéresse pour comprendre le syndrome et qui est particulièrement impliqué dans les mouvements de natation est le muscle du deltoïde. En dessous du deltoïde, il y a un os l’humérus. La tête de l’humérus rentre dans une cavité, ce qui permet à cet os d’être stable. La particularité de l’épaule est que la cavité est petite par rapport à la tête de l’humérus. Cela permet d’avoir une grande amplitude de mouvement mais au contraire, peu de deltoïde est un muscle puissant, quand il se contracte afin de lever le bras, il va se raccourcir et ainsi tirer l’os de l’humérus. Ce dernier subit alors une force qui le tire vers le haut. C’est entre autres, le mécanisme qui vous permet de lever votre articulations de l’épaule L’épaule possède un nombre d’articulations très élevé 5 au total. Vous pouvez souffler un bon coup je ne vais pas vous expliquer le rôle de chacune d’entre elles ! Pour comprendre le syndrôme de l’épaule du nageur, vous n’avez besoin de connaître que 2 articulations la scapulo-humérale et la scapulo-humérale se compose de la tête de l’humérus et de la scapula. Quel est son rôle ? Elle permet tout simplement de lever le bras jusqu’à 90°. Et pour aller plus loin que 90° alors ? C’est l’articulation scapulo-thoracique qui prend le relais. En bref, c’est la scapula qui bouge sur le thorax grâce à un effet de glissement, permettant de lever le muscles sont également sollicités lors de ces actions, notamment les trapèzes. Ils maintiennent la scapula et jouent donc un rôle majeur dans cet effet de glissement qui vous permet de lever le stabilisation de l’épaule La stabilité active représente la stabilité essentielle lors de vos mouvements de bras. Elle est musculaire. Elle est donc assurée par un ensemble de muscles et de tendons que l’on appelle la coiffe des rotateurs. Souvenez-vous, lorsque vous levez votre bras, le deltoïde va tirer l’humérus vers le haut. Les muscles de la coiffe des rotateurs viennent alors stabiliser la tête de l'humérus en contrant sa montée. Parmis ces petits muscles, on retrouve le muscle infra-épineux. Il a un rôle de rotateur externe mais également de stabilisateur en empêchant l’humérus de trop remonter. LE CONFLIT SOUS-ACROMIALLes troubles musculo-squelettiques TMS sont des douleurs ou des gênes dans vos mouvements. Le trouble musculo-squelettique principal du nageur ou de la nageuse est le conflit sous-acromial CSA. Ce conflit sous-acromial n’est autre que… Le nom scientifique du syndrôme de l’épaule du nageur ! Que l’on emploie l’un ou l’autre de ces termes, on veut en fait parler du même conflit une diminution de l’espace pour lever votre bras, le deltoïde muscle se contracte et tire vers le haut l’humérus os. L’espace entre la tête de l’humérus et l’acromion se retrouve alors comprimé. C’est là que le conflit apparaît ! En effet, dans cet espace, appelé espace sous-acromial, se trouve un muscle, le supra-épineux, qui est alors comprimé et cisaillé. En bref, il n’a pas l’espace qu’il devrait pour lui permettre de bien fonctionner. Il y a alors rapidement un conflit entre l’humérus et l’acromion… D’où le nom de conflit sous-acromial. ;Mais alors, par quoi est provoquée cette réduction de l’espace sous-acromial ? On identifie deux facteurs principaux, qui viennent se cumuler - Un déséquilibre du ratio rotateurs internes / rotateurs externes de l’épaule,- Une stabilité active trop faible par rapport à la puissance des muscles muscles rotateurs internes et externes Avant toute chose, faisons ensemble un petit point de vocabulaire pour être sûrs de ne perdre personne en cours de route les rotateurs internes et externes sont des muscles stabilisateurs, ils font partie de la coiffe des rotateurs et aident à la stabilisation active de l’épaule. Chez les nageurs, c’est le ratio de force entre ces rotateurs internes et externes qui peut se trouver déséquilibré, favorisant ainsi les douleurs à l’épaule et le fameux conflit allons nous intéresser à 3 muscles impliqués dans ce conflit les deltoïdes, les pectoraux et les rotateurs internes. En natation, ces muscles sont extrêmement sollicités. En crawl, vos rotateurs internes permettent par exemple de maintenir vos appuis et sont mobilisés sur chaque mouvement. En bref pas de répit pour vos rotateurs internes lorsque vous nagez. À l’inverse, les rotateurs externes ne sont que très peu sollicités, et donc très peu musclés, ce qui crée un nos muscles rotateurs, il est normal d’avoir ceux de devant plus forts que ceux de derrière. Idéalement, l’équilibre à avoir entre nos rotateurs internes et externes est de 1,5. Le ratio se calcule ainsi force des rotateurs interne / force des rotateurs externes. Chez les nageurses, ce ratio de force est augmenté en faveur des rotateurs internes, car la force des rotateurs internes augmente avec la natation. Il y a donc un puissance des rotateurs internes par rapport à celle des rotateurs externes provoque - Une modification de la posture les épaules en avant et le dos rond. En effet, les rotateurs internes et les pectoraux deviennent trop forts et parfois trop raides car manque de souplesse, ce qui tire naturellement la tête de l’humérus vers l’avant et vers le haut. Cette posture du dos rond et des épaules en avant peut se retrouver par exemple chez certains nageurses de haut L’apparition de tensions, notamment au niveau des trapèzes, pour que vous gardiez la tête et le regard droit, durant la vie stabilité de l’épaule Vous vous souvenez du rôle du muscle infra-épineux ? Mais si, ce petit muscle qui fait partie de la coiffe des rotateurs. Il a un rôle de stabilisateur et empêche ainsi l’humérus de trop remonter dans sa cavité, dès que vous levez votre bras. Le problème, c’est que chez les nageurses, ce muscle est très peu impliqué dans les mouvements de nage. Il est donc trop peu sollicité et n’est pas assez musclé pour contrer la force des muscles moteurs. Il y a donc un DÉTECTER LE SYNDROME DU NAGEUR ?Plusieurs tests fonctionnels permettent d’identifier le conflit. Parmi eux, il y a le C-test qui permet de visualiser le CSA, de l’évaluer mais également d’effectuer un suivi. Je vous votre main sur votre épaule opposée, votre petit doigt doit être au niveau de l'acromion. L’objectif est simple levez votre coude le plus haut points importants à respecter pour que le test soit valide la paume de votre main ne doit pas se décoller de votre épaule ; votre thorax doit être bien droit ; votre tête ne doit pas s’avancer vers votre norme d’amplitude se situe à 130° par rapport à la verticale du buste. Si vous avez le syndrome de l’épaule du nageur, alors votre coude va être bloqué à plus ou moins 90° votre bras sera parallèle au sol et formera donc un angle droit par rapport à votre buste. Une douleur peut également se faire ressentir lors de ce y a plusieurs choses à prendre en compte pour comprendre et diagnostiquer ce trouble. Il existe deux types de patients le cas pathologique ou symptomatique et le cas conflictuel ou asymptomatique. Dans le cas où le trouble est pathologique, la personne a bien le conflit et elle ressent la douleur à l’épaule. Dans le cas où le trouble est conflictuel, c’est plus subtil, la personne a le conflit mais elle n’a pas mal. Il y a donc de nombreuses personnes qui sont atteintes de ce trouble… Sans le savoir ! À noter qu’une personne qui se retrouve bloquée lors du C-Test et qui est non pathologique peut être sujet à développer la pathologie plus CE QUI FAVORISE L’APPARITION DE LA PATHOLOGIE ?Eh bien, la nage en elle-même favorise l’apparition de ce syndrome. Nager entraîne forcément une grande répétition de mouvements, dans des amplitudes très importantes. Multiplier la fréquence avec la force et avec l’amplitude peut donc favoriser l’apparition de ce conflit. Mais, rassurez-vous, toutes celles et ceux qui côtoient les bassins n’ont pas forcément de douleurs à l’épaule !Plusieurs études ont permis de mettre en avant des facteurs qui favorisent l’apparition de douleurs à l’épaule, révélatrices d’un potentiel syndrome de l’épaule du nageur. Voici les facteurs principaux - Le surentraînement Effectuer des mouvements très répétitifs, de manière récurrente et sans grand temps de repos est le premier facteur de risque lié au développement de la pathologie. Preuve à l’appui les nageurses élite sont plus touchés par ce syndrome que ceux ayant un niveau Des mauvaises techniques de nage Une rotation axiale inadéquate, une entrée de la main dans l’eau qui croise la ligne médiane du corps ou bien avec le pouce vers le bas… Les exemples sont variés mais retenez simplement qu’un patron de nage incorrect peut favoriser l’apparition de la pathologie. Cependant, ces défauts techniques sont trop importants et grands pour qu’une nageurse élite les gardent durant sa carrière. Ce facteur concerne donc principalement les nageurses de niveau Un matériel inadapté On peut par exemple citer les plaquettes de natation qui viennent augmenter vos appuis dans l’eau lorsque vous nagez. Une surutilisation de ce type de matériel peut favoriser l’apparition de douleurs. Pas de panique donc si vous ne les sortez qu’une fois par mois. On parle bien ici d’une utilisation importante et récurrente, voire excessive, de ce type de matériel. À noter également avant l’achat de plaquettes de natation, nous vous recommandons de vous assurer que vous n’avez pas le syndrome de l’épaule du nageur !- Un déséquilibre métabolique Ce dernier facteur ne concerne pas votre nage mais plutôt votre vie quotidienne ! On s’intéresse ici plus particulièrement à l’alimentation. Il a en effet été prouvé qu’une alimentation trop acide pouvait favoriser le développement des que la nage soit un sport extrêmement bénéfique pour la santé physique et mentale, sa pratique peut, dans certaines circonstances, être impliquée dans l’apparition de douleurs. En effet, le syndrome de l’épaule du nageur est bien connu au bord des bassins ! La prochaine fois que vous en entendrez parler, vous pourrez désormais partager vos connaissances avec vos compagnons de ligne. ;Souvenez-vous de l’adage la prévention vaut mieux que la guérison ! Il est donc important de garder en tête les bons gestes à adopter afin d’éviter au maximum que des douleurs apparaissent. Cependant, si ce mal s’installe, découvrez dès à présent notre article sur le traitement de vos douleurs à l’épaule !MARIERÉDACTRICE DECATHLONPassionnée de danse, férue des salles de fitness, grande adepte des bassins et apprenti yogi, quand je ne pratique pas de sport, j'aime écrire autour de son histoire et de ses bienfaits !ces articles peuvent vous intéresser Le Synonymeur Dictionnaire des synonymes Voir la liste des synonymes des mots commençant par la lettre Définition d'un synonyme Un synonyme se dit d'un mot qui a un sens identique ou voisin à celui d'un autre mot. On peut souvent les remplacer l'un par l’autre. Proche et Près sont des synonymes. Ami et copain sont des synonymes. Exemples de synonymes Usage des synonymes Pourquoi utiliser des synonymes ? - Pour éviter les répétitions - Pour être plus précis ou trouver des termes plus adaptés Pourquoi un dictionnaire des synonymes Le dictionnaire des synonymes permet de trouver des termes plus adaptés au contexte ou des termes plus précis que ceux utilisé habituellement. Avec environ 500 à 600 mots, on peut comprendre et s'exprimer dans environ 75% des situations de la vie quotidienne. Le vocabulaire passif » ou dit de culture générale » n'utilise qu'entre 2 500 et 6 000 mots. Sachant qu'il existe plus de 100 000 mots dans la langue française, le dictionnaire des synonymes est un outil essentiel ! Réutilisez les données du Synonymeur Les synonymes de natation sont présentés par Le Synonymeur © 2022. Ces synonymes du mot natation sont donnés à titre indicatif. L'utilisation du dictionnaire des synonymes est gratuite et réservée à un usage strictement personnel. La réutilisation au format électronique, des éléments de cette page textes, images, tableaux, ..., est autorisée en mentionnant la source à l'aide du code fourni ci-dessous ou à l'aide d'un lien vers cette page du site. Cette réutilisation ne peut se faire que pour un nombre limité de pages. En dehors de ces conditions, une demande par mail doit impérativement nous être adressée avant toute réutilisation. Code à utiliser sur votre site web, blog, application... La brasse une nage excellente pour votre condition physique Pour vous, le crawl constitue la référence et la brasse ne serait que l’adjointe du patron de la nage libre ! Détrompez-vous ! La brasse se révèle excellente pour votre condition physique et recèle de nombreux avantages pour votre santé articulaire et cardio-vasculaire. On nage plus vite en crawl, c’est incontestable ! Voilà pourquoi cette technique est choisie dans les compétitions de nage libre », notamment en triathlon. Pour optimiser le chrono, il est vrai que la brasse détient quelques inconvénients par rapport au crawl. Le retour de bras se fait contre la résistance de l’eau. De façon comparable, les cuisses s’écartent et s’opposent à l’avancée du corps. Alors que le crawl bénéficie d’une propulsion continue grâce à l’action alternée des bras droit et gauche, la brasse est à l’origine d’une avancée par à-coups dans un milieu aqueux très dense où l’inertie est très coûteuse. Mais ces défauts pourraient bien devenir des qualités si votre objectif est de garder la forme sans vous blesser ! La natation, c’est excellent pour le fitness ! Le mauvais rendement de la brasse, c’est excellent pour faire travailler votre cœur et brûler des calories ! Il s’agit d’un sport d’endurance idéal ! Ces activités bénéfiques pour la santé cardio-vasculaire se définissent par l’utilisation d’une volumineuse masse musculaire à intensité moyenne responsable d’un travail cardiaque prolongé. Le footing et le vélo en sont les disciplines emblématiques. La brasse se montre encore plus intéressante car elle met à contribution les membres inférieurs et supérieurs. A la différence du crawl, le mouvement des jambes est particulièrement ample et sollicite bien plus les masses musculaires dédiées. En cela, elle se rapproche plus volontiers du rameur, de l’elliptique, de l’air bike ou du ski de fond. Sans compter que les ondulations mettent à contribution l’ensemble des muscles longeant la colonne vertébrale. Bon nombre d’entre nous nagent mieux la brasse que le crawl. Lorsque j’invite mes patients à faire de la natation, ils me disent souvent En crawl, je ne tiens pas très longtemps, mais en brasse je n’ai pas de souci pour prolonger mon entraînement. » Sans technique correcte, le crawl s’apparente à du fractionné, alors que la brasse répond à la définition de l’endurance. Bref, la brasse constitue une excellente séance de cardio-training à intégrer à votre programme hebdomadaire ! La brasse, c’est bon pour le dos ! Vous avez entendu que, pour réduire les douleurs lombaires, il fallait nager sur le dos. L’efficacité de cette pratique viendrait du renforcement des abdominaux indispensables à la remontée du bassin. Mais ce dogme ne résiste pas aux connaissances récentes. En effet, cette affirmation vient d’une vieille notion considérant que la contraction des abdominaux permettrait d’augmenter la pression dans le ventre et de desserrer les vertèbres. Ce concept n’est que théorique et une analyse chiffrée a mis en évidence que la pression réduisant les contraintes sur la colonne provoquerait l’éclatement de la rate et du foie ! Dans le même esprit, une autre étude a montré que, chez les individus indemnes de douleurs au dos, la force des muscles longeant la colonne était 30 % plus élevée que celle des abdominaux. A contrario, elle était équivalente chez ceux qui souffraient des lombaires. Ainsi, il semble logique de penser que les douleurs proviennent plutôt d’un déconditionnement des muscles postérieurs… et pourquoi pas d’un renforcement inopportun des muscles antérieurs. Dans ce contexte, une nage sur le ventre est plus salutaire qu’une nage sur le dos ! Pour un dos plus musclé! De surcroît, contrairement au crawl, la brasse correctement pratiquée inclut des ondulations. Ce type de mouvement engendre une mobilisation douce des disques intervertébraux. Les variations de pression au sein de ces structures sont à l’origine de la réabsorption de plasma sanguin. Ce dernier vient réhydrater le centre du disque et reconstitue de la gélatine amortissante. Les disques retrouvent plus de souplesse et les douleurs diminuent lorsque vous les sollicitez dans les gestes de la vie quotidienne. Ce raisonnement reste valable au niveau cervical, si tant est que vous réalisiez une brasse coulée associée à un redressement du buste au cours de l’inspiration. Ce geste est plus naturel que celui de la rotation forcée inhérente au crawl, surtout quand celui-ci et laborieux ! La brasse, c’est mieux pour les épaules ! Il y a 6 millions d’années, nos ancêtres ont acquis la bipédie. De fait, nos membres supérieurs sont devenus mobiles au prix d’une relative instabilité de l’épaule ! En effet, l’os du bras, l’humérus, possède un sommet sphérique. Ce dernier tente de s’emboîter avec l’omoplate au niveau d’une surface presque plate. Une nappe tendineuse et musculaire recouvre cette articulation pour tenter de la maintenir en place. Elle porte le nom de coiffe des rotateurs » car elle ressemble à une chevelure bien peignée entourant la tête de l’humérus. En se contractant, elle crée un centre de rotation et les gros muscles comme le grand dorsal et le grand pectoral peuvent mobiliser l’épaule dans les 3 dimensions. Malheureusement, lors des gestes de grande amplitude, la coiffe des rotateurs vient percuter et frotter sur les reliefs osseux de l’omoplate. C’est ce qui se produit à l’occasion du retour aérien en crawl. Ce secteur postérieur n’est pas très physiologique et ne devrait pas être utilisé de façon répétitive. Dans ces conditions, la coiffe s’abîme et devient moins performante. Elle a plus de difficulté à centrer l’humérus sur l’omoplate. Elle frotte d’autant plus sur les reliefs osseux et un cercle vicieux entraîne ces tissus dans une spirale lésionnelle. Ce mécanisme constitue la cause principale des fréquentes tendinites de l’épaule chez les nageurs de compétition. La voie de passage » En brasse, le retour des bras se fait en avant du buste et sur une moindre amplitude. Ce secteur de mobilité est beaucoup plus naturel. À la place des aspérités osseuses de l’omoplate, on trouve un ligament beaucoup plus souple. La coiffe des rotateurs ne s’abîme pas. Les kinésithérapeutes parlent même de voie de passage ». Quant aux paléontologues, ils pensent qu’il s’agit de la zone dévolue à l’ arboricolisme », c’est-à-dire au déplacement en suspension de branche en branche chez nos cousins les grands singes. Mieux encore, les rotations d’épaule en secteur physiologique caractéristique de la brasse renforcent les muscles de la coiffe des rotateurs et favorisent le centrage protecteur de l’articulation. Pour résumer, le crawl peut favoriser les tendinites de l’épaule, alors que la brasse participerait à leur prévention. En pratique, si vous nagez pour garder la forme et non pas pour briller en compétition de natation,brassez ! Si vous avez mal aux épaules, tentez la brasse comme auto-rééducation. La brasse pour un rodage articulaire et des étirements musculaires Au niveau des membres inférieurs, le crawl se caractérise par des mouvements de faible amplitude. La hanche bouge un peu en flexion et en extension. Les genoux et les chevilles sont à peine mobiles. A l’inverse en brasse, ces trois articulations se déplacent sur de fortes amplitudes. Ce phénomène est bénéfique pour le cartilage et pour les muscles. Vous le savez, le cartilage est la substance lisse qui recouvre les os au niveau des articulations. Son usure est à l’origine de l’arthrose. En brasse, les pièces osseuses glissent les unes sur les autres assez rapidement. Les compressions sont faibles car elles ne subissent pas la contrainte du poids du corps. Dans ces conditions, le cartilage est comme poli et les mobilités articulaires sont entretenues. Mieux encore, les variations de pression permettent au cartilage d’absorber les nutriments venus de l’os sous-jacent. Dépourvu de vaisseaux, on dit qu’il s’alimente par imbibition ». Ce constat est particulièrement vrai pour la hanche. Le vélo est déjà considéré comme une activité idéale pour cette articulation car pédaler permet une mobilisation importante en flexion et en extension sans compression. Le cyclisme est même recommandé en cas d’arthrose de hanche. La brasse se révèle encore plus salutaire en y ajoutant une composante d’écartement et de rotation ! Une brasse loisir ne provoque pas de douleurs! Il est d’usage d’apporter un petit bémol à cet enthousiasme généralisé. En effet, en brasse de compétition, lors de la flexion des membres inférieurs, les pieds partent sur les côtés et les genoux tournent fortement en rotation externe. La rotule a tendance à se désaxer et à frotter de façon asymétrique dans son couloir osseux. En théorie, cette technique serait contre-indiquée chez celles et ceux qui souffrent d’un syndrome rotulien ». En pratique, l’expérience de terrain ne mène pas à cette constatation. Si, dans ces circonstances, il reste préférable de conseiller le crawl et notamment les battements avec palmes, une brasse de loisir » ne provoque pas de douleur. Au contraire, en évitant d’insister sur la rotation externe, ce mouvement de genou a plutôt tendance à renforcer la cuisse et à stabiliser la rotule. Au niveau musculaire, le geste ample de la brasse provoque une alternance de contractions et d’étirements. Ainsi, toutes les fibres musculaires participent au mouvement et l’adaptation énergétique est plus complète qu’en crawl. Mieux encore, les variations de pression favorisent l’apport sanguin et le drainage au plus profond des muscles. La pratique en aisance respiratoire, constitue une technique indépendante du poids du corps qui fait de la brasse une activité idéale de régénération active appelée aussi décrassage » ! Alors, amis coureurs, allez brasser pour récupérer ! >> Lire aussi Débuter le triathlon avec la brasse Article réalisé en partenariat avec la FFN Cette page couvre le vocabulaire et le langage de la natation en expliquant ses styles et les épreuves que l’on peut voir aux Jeux olympiques. La plupart des gens aiment nager pour le plaisir, mais certaines personnes aiment nager comme un sport et participent à des compétitions de natation. Ces compétitions comprennent généralement plusieurs styles de nage différents ; nage libre, brasse, papillon et dos. Les courses se déroulent sur différentes distances et toutes, à l’exception des nages libres, ne concernent qu’un seul style de nage. Si la plupart des compétitions ont lieu dans une piscine, certaines se déroulent dans un lac ou en mer, dans ce que l’on appelle l’eau libre. Les épreuves en eau libre sont généralement des courses longues comme le marathon de 10 km ou une partie d’une épreuve comme le triathlon qui comprend la course à pied et le cyclisme ainsi que la natation. Styles de natationFreestyleLa nage du busteButterflyNage sur le dosLa natation aux Jeux olympiquesListe de vocabulaire de la natation Styles de natation Freestyle C’est le style le plus rapide utilisé en natation de compétition. Il est basé sur une nage traditionnelle des îles Salomon qui a été introduite en Europe au XIXe siècle par des Australiens qui avaient copié les insulaires. On l’appelle parfois le crawl australien ou le crawl avant, mais la plupart des gens l’appellent désormais nage libre ». Dans ce style, vous nagez face vers le bas et faites des cercles avec vos bras vers l’avant dans l’air et vers l’arrière dans l’eau tout en faisant le flutter kick. La nage du buste La nage du buste est l’une des nages les plus populaires parce qu’elle est facile à apprendre et qu’il est possible de garder la tête hors de l’eau et les cheveux secs en la pratiquant. Dans ce style, vous nagez avec votre poitrine tournée vers le bas et vous poussez vos bras en avant sous l’eau, puis vous vous tirez vers l’avant en faisant le coup de pied de grenouille. Butterfly Une autre nage qui se fait face vers le bas est le papillon. C’est la nage la plus difficile et elle n’est généralement utilisée que par les nageurs de compétition. Dans ce style, vous faites pivoter les deux bras vers l’avant, juste au-dessus de l’eau, puis vous les utilisez pour tirer votre corps dans l’eau tout en soulevant votre poitrine et votre tête dans les airs. En même temps, vous propulsez votre corps vers l’avant avec un mouvement rythmique des jambes appelé le coup de pied du dauphin. Nage sur le dos La seule nage que vous pouvez faire en étant allongé sur le dos est la nage sur le dos. Les mouvements des bras et des jambes sont semblables à ceux utilisés en nage libre, mais avec les bras qui tournent vers l’arrière au lieu d’aller vers l’avant. Il est facile de respirer pendant cette nage car votre visage est généralement hors de l’eau, mais il est difficile de voir où vous allez. Les courses de dos sont les seules qui ne commencent pas par un plongeon dans l’eau. Elles commencent avec les nageurs qui poussent depuis le mur de la piscine après avoir pris position côte à côte dans l’eau. La natation aux Jeux olympiques Les épreuves de natation aux Jeux olympiques se déroulent dans une piscine de 50 mètres de long et 25 mètres de large. Les couloirs ont une largeur de 2,5 mètres et chaque concurrent doit rester dans son propre couloir. À chaque extrémité de la piscine se trouvent des blocs de départ à partir desquels les nageurs plongent dans l’eau au début de la plupart des courses. Des courses pour nageurs individuels sur des distances variables sont organisées pour chaque style. Les courses les plus courtes sont les épreuves de 50 mètres en nage libre dans lesquelles les nageurs ne font qu’un tour, et les courses les plus longues sont les marathons de 10 000 mètres en nage libre dans lesquels ils font 200 tours. Il y a également des courses de 100 et 200 mètres pour tous les styles, ainsi que des courses de 400, 800 et 1 500 mètres en nage libre et des quatre nages individuelles, ainsi que des relais de quatre nages et de nage libre. Les piscines des grandes compétitions, comme les Jeux olympiques, sont équipées de tablettes tactiles électroniques sous l’eau à chaque extrémité de la piscine. Chaque couloir a ses propres plaques de touche, et les nageurs doivent les toucher à la fin de chaque tour. Elles sont utilisées pour s’assurer que les nageurs terminent chaque tour et pour enregistrer le temps de chaque nageur. Elles sont également utilisées pour vérifier qui a gagné chaque course et qui est arrivé deuxième, troisième, quatrième, etc. Dans cette vidéo, vous pouvez voir les quatre mouvements de natation décrits ci-dessus. La course commence par le dos, suivi de la brasse, du papillon et de la nage libre. Finale du relais 4 x 100 m quatre nages chez les hommes lors des Pan Pacs 2014. mot phrase exemple sens nage sur le dos Le dos, c’est facile, mais on ne voit pas où on va. une nage que l’on peut faire sur le dos la brasse Ma grand-mère ne sait faire que la brasse. une nage facile dans laquelle on bouge les jambes comme une grenouille papillon Je n’apprendrai jamais à faire le papillon correctement! une nage difficile surtout utilisée par les nageurs de compétition dolphin kick Il faut beaucoup de temps pour apprendre à faire le dolphin kick. Un mouvement rythmique des jambes utilisé uniquement dans la nage papillon flutter kick Lorsque vous faites le flutter kick, gardez vos orteils droits. le mouvement des jambes utilisé en nage libre et en dos crawlé nage libre 1 Qui a gagné le 100 mètres nage libre féminin ? une épreuve de natation dans laquelle les nageurs sont libres d’utiliser n’importe quel style freestyle 2 également crawl australien » et crawl avant » Nous avons appris le freestyle à la maternelle. Le style de nage le plus rapide, utilisé dans les épreuves de nage libre Le coup de pied de grenouille Les grenouilles sont très douées pour faire le coup de pied de grenouille. Un mouvement de coup de pied semblable à celui d’une grenouille, utilisé en brasse Lap aussi longueur » Combien de tours nagent-elles dans une course de 400 mètres ? la distance d’un bout à l’autre d’une piscine médley Il faut être bon dans tous les styles pour gagner un medley. Course qui comprend un ou plusieurs tours dans chacun des quatre styles de nage en eau libre Nous allons nager en eau libre au lieu d’une piscine. Grande étendue d’eau dans un lac ou dans la mer relais L’équipe japonaise a encore gagné le relais 4 x 100 m. une course d’équipe dans laquelle les membres s’affrontent à tour de rôle bloc de départ Je suis très nerveux quand je suis sur le bloc de départ. petite plate-forme à partir de laquelle chaque nageur plonge au début d’une course nage Combien de nages as-tu appris dans tes cours de natation ? Un style de nage, comme le dos ou la brasse Papier de touche Veillez à frapper le papier de touche chaque fois que vous tournez. Un pavé électronique sous-marin que les concurrents touchent à la fin de chaque tour Contributeur Matt Errey. Matt est l’auteur de plusieurs ouvrages dont 1000 Phrasal Verbs in Context et Common English Idioms pour les apprenants, et Matt’s ESL Games and Quizzes pour les enseignants. Il est également le créateur de WORD UP, le jeu de société EFL n°1 dans le monde. Descriptif Il ressemble à l’éducatif du crawl mains ouvertes sauf qu’ici c’est les poings fermés. En nageant ainsi vous allez perdre votre qualité d’appuis et devrez alors en rechercher d’autres en améliorant votre aptitude à accélérer progressivement vos bras sous l’eau mais également en recherchant des appuis avec vos avant-bras. Consignes Poings fermés ; Recherche d’appuis malgré les poings fermés. Corrections recherchées Poussée maximale avec les bras ; Accélération progressive du cycle des bras ; Recherche d’appuis avec les avant-bras. Vidéo

en natation l autre nom du crawl